如何讓端午腸胃不添堵，這些招有效呵護(hù)過節(jié)胃，避免肚痛腹瀉！

來源：壹點(diǎn)網(wǎng) 時間：2022-06-01 10:41:08

疫情讓人們快憋瘋了，格外期待假期。眼下疫情防控形勢向好，端午小長假即將到來，氣候宜人、百花爭艷，很多人都蓄勢待發(fā)做好了外出游玩計劃。與此同時，隨著溫度持續(xù)升高，也給各種細(xì)菌的滋生創(chuàng)造了條件。假期間，如果不注意飲食和生活習(xí)慣，很容易被各種胃部疾病找上門，出現(xiàn)食欲不振、胃痛、消化不良等癥狀。特別是外出旅行，很容易水土不服，那么，端午小長假，如何讓腸胃健康度假呢?

1、不要亂吃食物

旅途嘗美食，食物選擇上也要有節(jié)制，盡量避開腸胃不喜歡的食物。一是少吃肥甘及各種刺激性食物，包括過冷、過燙、過硬的食物;二是忌暴飲暴食、戒煙限酒;三是海鮮等生冷食物，不要一次性吃太多。

2、飯前便后必須洗手

幽門螺桿菌是許多急性、慢性胃炎，以至是胃癌的病發(fā)原因之一。數(shù)據(jù)顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過50%，這些人群大多是“病從口入”。若是飯前或便后不洗手，手上的細(xì)菌很容易悄悄通過嘴進(jìn)入胃部導(dǎo)致感染。因此，出門游玩，一定要注意衛(wèi)生。

3、遵守生物鐘

環(huán)境變化會導(dǎo)致胃腸道系統(tǒng)紊亂，所以假期外出要盡可能別打破原有的生活習(xí)慣。比如，如果你每天習(xí)慣早起排便，那么假期外出也要擠出時間完成任務(wù)，別給腸道添“堵”。

4、適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水

蜂蜜含有大量的糖、有機(jī)酸及維生素等，具有滋補(bǔ)、鎮(zhèn)咳、緩下潤燥等功效，是脾胃虛弱者和老年人的不錯選擇。并且，蜂蜜具有一定的抗菌作用，不易滋生細(xì)菌，相對易于保存。

端午來臨，豐盛的美食端上家家戶戶的餐桌，大家都難免每逢佳節(jié)胖三斤，如果天天大魚大肉吃得不亦樂乎，各色零食塞滿肚，手握手機(jī)、平板電腦無限歡樂，腸胃遲早要“遭罪”!所以假期期間，不管是外出還是在家里，都是做好飲食管理，同時要備好腸胃藥，以防萬一。

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